看護師などの夜勤がある仕事をしていると直面しがちなのが、健康に関する悩みや問題です。
夜勤がたびたび入ることで生活リズムが崩れやすくなり、睡眠不足や疲労の蓄積、メンタルの不調など、心身に影響を及ぼす可能性があります。
このような健康問題は、放置していると大きな病気に繋がる恐れもあるため、軽視できない問題です。
かといって夜勤を含む勤務スタイルの仕事をしているのであれば、夜勤に入らないわけにもいきません。
夜勤をしながらバリバリ働いている人は、一体どのような対策を行って健康を維持しているのでしょうか。
まず大切なのは、とにかく睡眠時間をしっかり確保することです。
夜勤が終わった後、テレビを見たりスマホを見たり、自分の時間を過ごしたいという方もいるでしょう。
しかし、体力の回復に努めるためには睡眠を最優先に考えるべきです。
家事なども急ぎでなければ取り敢えず保留しておき、食事とお風呂を済ませたら速やかに布団に入りましょう。
次に大切なのは、食事をしっかりとることです。
あまりに忙しいとなかなかちゃんとした食事を摂りづらいかもしれません。
しかし手軽に食べられるようなジャンクフードやコンビニ弁当など、出来合いのものばかりを食べていると、栄養バランスが偏り、体調を崩してしまう可能性もあります。
日勤の日に少し食事を多めに作り、夜勤の日用に取り置きしておくなど工夫することで、夜勤でもあまり手間をかけずにバランスのとれた食事ができるでしょう。
夜勤をエネルギッシュにこなすには、自分の体のことを考えるのが第一です。
夜勤に負けない健康な体づくりを目指しましょう。